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#平日实用大全#[#睡前3小时尽量不吃碳水#！#一天中最易长胖的4个本事段#]其实发胖是有本事的，王人门医科大学附属北京向阳病院养分科主任、减重医师贾凯暗示，惟一熬过这4个容易发胖的本事父亲进城小月，减肥可能还是得手了一半。
(1)朝晨9点：这个本事是弃旧容新最昌盛的本事，提倡朝晨9点傍边吃完早餐。此外，早饭必须要有一定量的卵白质，这么消化起来慢，让一天中束缚有能量供应。
(2)下昼4点：吃生果本事尽量聘任上昼，或下昼两餐之间。部分生果糖分较高，淌若太晚吃，比如下昼4点后，也可能长胖。
(3)晚上7点：提倡晚餐最佳在晚上7点前吃完。不要吃太饱，以七分饱为宜。具体嗅觉是，胃里还莫得以为胀起来，但食欲还是裁减，民风性地还思再吃几口，但把食物拿走也不以为缺憾。
香港奇案之强奸(4)睡前3小时：提倡睡前3小时尽量不吃碳水。淌若晚上睡得晚可能饿，推选喝一杯豆乳/酸奶/牛奶，这些食物饱腹感王人相比好，又容易消化，也不会妨碍寝息。@生命时报
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